Non esiste un'età limite per fare sport ma è consigliabile sempre la cautela.

E’ difficile che qualcuno possa consigliare ad un anziano la corsa come attività fisica, spiega Matteo Arbizzoni, massofiosioterapista ed osteopata perché ha controindicazioni cardiache ed articolari molto pesanti, per schiena, ginocchia, caviglia, per la muscolatura delle gambe è davvero un’attività pesante. Ma bisogna anche aggiungere che gli anziani di oggi non sono quelli di un paio di decenni fa. Sono molto più giovani, da ogni punto di vista. Quindi se dev’essere corsa che corsa sia ma a condizioni precise: la prima cosa è capire che solo una persona che nel passato abbia fatto con costanza attività fisica può permettersi di correre anche sopra i 60, 65 anni. Detto questo la prima cosa è la visita dal medico di base a cui dovrebbe seguire una visita medico sportiva, o comunque un elettrocardiogramma sotto sforzo. Poi ricordarsi sempre di correre indossando o utilizzando un cardiofrequenzimetro, stando ben attenti a non raggiungere e superare un numero di battiti pericoloso.Quando si esce per una corsa bisogna cominciare con calma, scaldarsi per bene e da questo punto di vista niente è meglio di una camminata, sempre più veloce ed intensa per una decina di minuti. A quel punto si può partire con la corsa. La velocità da tenere ce la fornisce appunto il battito, quindi il cardiofrequenzimetro, ma anche il fiato. Bisogna cercare di non andare mai in affanno. Per quanto riguarda durata e lunghezza al massimo si suggeriscono 4-5 km per un totale di una mezz’oretta di attività. A quel punto non fermarsi di colpo ma tornare a camminare, con calma, per dare modo al nostro corpo di recuperare. Dopo altri 10 minuti di camminata sarebbe perfetto terminare la corsa con un po’ di stretching.
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