Corpo
Un po’ di movimento per iniziare bene la giornata, questi esercizi possono aiutarti:
Spiegazione esercizi:
1. bird-dog: dalla posizione di quadrupedia distendi prima la gamba destra e il braccio sinistro e poi la gamba sinistra e il braccio destro. Ripeti 10 volte per lato.
2. cobra: sdraiati a pancia in giù, piega le braccia in modo da avere i gomiti sotto alle spalle, tieni la testa alta.
Mantieni la posizione per 10 secondi e ripeti 5 volte.
Questi esercizi, se eseguiti con costanza, ti aiuteranno a diminuire la tensione muscolare mattutina.
youtube.com/watch?v=_lRFACCCJpI
E tu quale esercizio preferisci?
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Le Mille Bracciate sono la sfida di nuoto lento di Lunga Vita Attiva APS per gli over 60, alla Piscina Bruno Bianchi di Trieste. Partecipare è gratis: serve solo un indirizzo email.
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